Comment eviter le coup de barre apres le dejeuner ?

Comment eviter le coup de barre apres le dejeuner ?

Qui na jamais pique du nez au travail apres le dejeuner ? Difficile de lutter contre cette somnolence soudaine et pourtant vous navez pas le choix. Sachez quil existe des astuces anti-coup de barre mais encore faut-il savoir ce qui le provoque Explications avec le Dr Corinne Chicheportiche Ayache, medecin nutritionniste.

Comment expliquer le coup de fatigue dans lapres-midi ?

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Rythmes biologiques, digestion, temperature et hormones sont autant de facteurs qui agissent sur notre somnolence post-prandiale (apres le repas de midi).

Des pics de somnolence inevitables

Nous sommes tous regles par des rythmes biologiques. Ils interviennent dans le fonctionnement de notre cerveau, de nos hormones et de nos cellules. On distingue trois types de rythme differents :

  • Les rythmes ultradiens. Ils durent moins de 24 heures et correspondent entre autres au rythme cardiaque ou a la respiration.
  • Les rythmes circadiens. Ils durent 24 heures et correspondent au cycle de veille et au cycle de sommeil.
  • Les rythmes infradiens. Ils durent plus de 24 heures. Cest par exemple le cycle menstruel.

Chez letre humain, les rythmes circadiens sont marques par des pics de somnolence inevitables. Les pics de somnolence surviennent en fin de nuit et en debut dapres-midi, vers 14h20/15h. Cest purement physiologique et cest un facteur sur lequel on ne peut pas agir, explique le Dr Chicheportiche Ayache.

Une digestion qui demande de lenergie

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La mastication, la deglutition, les transformations que subissent les aliments dans le tube digestif demandent beaucoup denergie a notre organisme. Environ 10% de notre energie est depensee pendant la digestion. Plus le repas est riche, plus le travail de digestion est important et fatiguant, signale la nutritionniste.

Des temperatures elevees, ennemies de la concentration

Les environnements chauds favorisent la somnolence. Mieux vaut prendre son repas et travailler dans un environnement frais en ete et pas trop chaud en hiver pour ne pas piquer du nez apres le dejeuner.Seguir leyendo «Comment eviter le coup de barre apres le dejeuner ?»